Sonja Lyubomirsky

¿Quieres saber más?
Pincha aquí

Psicóloga de la felicidad

Sonja Lyubomirsky es psicóloga, nacida en Rusia en 1967.

Lyubomirsky se graduó en la Universidad de Harvard y se doctoró posteriormente en la de Stanford. Investiga sobre la felicidad humana. Entre sus descubrimientos figura el de que el 40% de la felicidad está sujeta al propio control del individuo, lo que le llevó a la convicción de que merece la pena esforzarse por ser feliz. El otro 60% se debe a una mezcla de factores genéticos (50%) y ambientales (10%). Esto también significa que se nace con cierta propensión a ser alegre o depresivo, incluso si la educación es la misma.

Ese 40% de nuestra felicidad depende de la realización o no de actividades como: expresar gratitud y aprecio, practicar la generosidad, esforzarse en pensar positivamente, aprender a perdonar, tomar conciencia de los momentos alegres, cultivar relaciones interpersonales, plantearse objetivos y perseguirlos activamente, practicar una religión (si se es creyente), meditar, y desarrollar actividad física y ejercicio.

Con sus investigaciones, Sonja ha aprendido que en realidad no existen técnicas universales e infalibles para ser felices; cada uno debe buscar la más apropiada y aplicarla en la dosis adecuada, y que, contrariamente a lo que se piensa, las personas felices no ven la vida de manera más superficial o ingenua, sino que optan por concentrarse en los factores positivos de la misma y actuar sobre los negativos para corregirlos.

Es autora de los libros La ciencia de la felicidad y Los mitos de la felicidad.

Otra de sus tesis fundamentales es que poseemos una gran capacidad para adaptarnos a las relaciones, trabajos y riquezas nuevas, de modo que con el tiempo los cambios gratificantes producen menos recompensas. Esta adaptación hedonista obstaculiza la felicidad porque nos hace subestimar los éxitos.

Sonja Lyubomirsky es profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside. Ha recibido diversos reconocimientos en metálico, como el de la Fundación John Templeton y el del National Institute of Mental Health, y otros galardones como el Templeton Positive Psychology Prize.

«La felicidad no está ahí fuera si tenemos que salir a buscarla. La razón de que no esté fuera es que está dentro de cada uno de nosotros.»